9 نصائح غذائية لما بعد رمضان

دبي- العربية:-  يعتبر شهر رمضان من الشهور التي تتغير فيها #العادات_الغذائية، لذا ينصح الخبراء بإتباع أنظمة معينة بنهاية الشهر الكريم.

وذكر الأطباء أنه ينبغي عدم الإسراف في أكل الحلويات بعد رمضان حتى لا تتعرض #المعدة إلى اضطرابات.

وفيما يلي بعض #النصائح_الغذائية التي يجب إتباعها لما بعد شهر #الصيام لإعادة الاتزان في النظام الغذائي:

1) الاهتمام بتناول وجبة فطور خفيفة وسهلة الهضم.

2) من الضروري تعويد الجهاز الهضمي بالتدريج على هضم الطعام في الصباح.

3) الحد من شرب القهوة لتجنب الشعور بالحرقة في المعدة.

4) تناول وجبات صغيرة.

5) الاستمرار بتناول الشوربات والسلطات.

6) تجنب الأغذية الدسمة والحلويات.

7) ممارسة الرياضة يومياً.

8) الإكثار من الزنجبيل للتخلص من الغازات وحموضة المعدة.

9) تقسيم الغذاء إلى 5 أو 6 وجبات غذائية صغيرة.

“قناة العربية”

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
Social Media Auto Publish Powered By : XYZScripts.com