إليك فوائد الخيار لحماية البشرة من الجفاف

أبو ظبي –  وكالات:ـ يعتبر الخيار من أبرز أنواع الخضار الغنية بالماء و يعد مادة قوية ملينة للأمعاء نظرا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية ، وبالإضافة انه غني بالفيتامينات خاصة B A C التي تفيد في عمل ماسكات للبشرة و تعطي نضارة ، ترطيب وتحمي من الجفاف التي تتعرض لها البشرة خلال موسم الصيف.

وحسب ما ذكره موقع care2 إن هناك فوائد عديدة للخيار وهى:

1/ يحتوى الخيار على نسبة كبيرة من العناصر والفيتامينات التي تعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعى وحمايته من الأمراض والعدوى.

2/ يحتوى الخيار على نسبة عالية من المياه التي تعمل على ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف.

3/ له دور فعال في إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم، وذلك لاحتوائه على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية.

4/ يعمل على ضبط مستوى سكر الدم، لذلك ينصح مرضى السكر بتناول الخيار باستمرار في وجباتهم اليومية.

5/ يحتوى الخيار على بعض الخصائص التي تعمل على طرد السموم من الجسم وحماية الكبد والكلى من الفيروسات والعدوى، وفقاً لموقع اليوم السابع.

6/ يحتوى الخيار على كمية عالية من الفيتامينات التي تعمل على ترطيب البشرة ونضارتها وحمايتها من علامات الشيخوخة والتجاعيد.

ماذا يأكل جنينك في الشهر الأول من الحمل؟

القدس المحتلة- البيادر السياسي:ـ في الشهر الأول من الحمل، تسأل الحامل من حولها، ماذا علي أن أتناول من طعام صحي خاص بالحوامل.

وهل أتوقع أن يزداد وزني في الشهر الأول؟ وما هي هذه الزيادة، وما الأطعمة المسموح بها والممنوعة، لصحة جنيني؟

حيث تعتبر أن الشهور الثلاثة الأولى شهور مهمة وحاسمة نظرًا لتكوّن المخ والجهاز العصبي لدى الجنين

فيجب الحرص على كل ما يتم تناوله من أطعمة أو منتجات عشبية أو دوائية، وبناء عليه سنتطرق للغذاء الصحي المتوازن خلال أشهر الحمل بالترتيب وعلى التوالي،

وكما تشرحه لنا الدكتورة، منى سعيد، أخصائية التغذية العلاجية كما يأتي:

• يجب توزيع الوجبات إلى ست وجبات خفيفة خلال النهار، وتعتبر هذه الطريقة في توزيع الوجبات هي الطريقة الأمثل والصحية حتى لدى الناس العاديين وليس فقط للنساء الحوامل.

وتعتبر طريقة تمهيدية للحفاظ على وزن الأم من الزيادة المفرطة وغير الطبيعية مع تقدم أشهر الحمل.

والوقاية من زيادة أحماض المعدة وارتجاع الحمض نحو المريء الذي يسبب إزعاجًا كبيرًا وعدم راحة عند أغلب النساء الحوامل.

نتيجة ضغط حجم البطن مع زيادة حجم الجنين على المعدة، بالإضافة لزيادة إفراز حمض المعدة وقلة حركة الأمعاء،

مما يسبب الشعور بعدم الراحة عند تناول الوجبات ويعتبر ارتفاع مستوى هرمون البروجيسترون هو المتهم الأول في هذه التغيرات.

فتعد طريقة زيادة عدد الوجبات اليومية مع تقليل حجمها هي الطريقة المثلى للتقليل من هذه المشاكل والتمتع بفترة حمل آمنة ومريحة إلى حد ما.

• تناولي الأغذية الغنية بالنشويات نظرًا لسهولة هضمها مثل المكرونة وخبز التوست والفواكه

كما عليك زيادة نسبة البروتين في الغذاء على حساب الدهون

كالحليب قليل الدسم والدجاج والسمك

ويجب التنويه إلى أن الغذاء الغني بالكربوهيدرات والبروتينات وقليل الدهون يساهم فيما بعد في زيادة جودة حليب الأم وتكامله الغذائي

وهذا يفسر اختلاف استفادة الأطفال بالرضاعة الطبيعية من أم مرضعة لغيرها

فنجد أطفالًا بوزن مثالي وصحة جيدة، وأطفالًا آخرين على النقيض نتيجة لاختلاف جودة حليب الأم

وهذا يعتمد على طبيعة غذاء الأم خلال فترة الحمل الأولى، أي الثلث الأول.

وينصح بتناول الوجبات الغنية بالنشويات قبل النهوض من السرير بحوالي 15: 20 دقيقة.

• وكما نوهنا سابقًا لضرورة تقليل الدهون يجب التأكيد من جديد على الابتعاد عن الأطعمة الدسمة كالمعجنات والأطعمة المقلية والبهارات.
• السبانخ من الخضروات الورقية المهمة والتي تعرف بالخضروات الداكنة التي تحفظ للجنين تكوينه العصبي السليم، فاحرصي على تناوله بطرق متعددة.
• تناول اللحم الأبيض يساعد على تكوين الحديد لدى الجنين منذ الشهر الأول، ولكن يجب أن تحصلي عليه ناضجًا بصورة تامة.