طعام يزيد من ذكاء طفلك
القدس المحتلة- البيادر السياسي:ـ نوع الطعام الذي لو تناولته الحامل فإنه سيزيد من ذكاء الطفل، ويقلل نسبة حدوث تشوهات في الجهاز العصبي للطفل، تناول الأطعمة البحرية وقت الحمل 3 مرات في الأسبوع مثل السمك والجمبري والكاليماري، والابتعاد عن السوشي والأسماء عالية الدهن والتونة لاحتوائها على الزئبق.
أهمية تناول الأفوكادو لهذه الغاية؛ إذ إن الدراسات أكدت فوائده لذكاء الجنين، وكذلك تناول القشدة والكيوي واللوز والجوز. كما أن الأسماك الغنية بالأوميغا3 وبذور الكتان والمكسرات ترفع نسبة ذكاء الجنين.
وأشار خبير التغذية أن دراسة حديثة أكدت، أن هناك علاقة بين وزن الأم أثناء الحمل وقدرات الطفل العقلية، مشيرة إلى أن الأطفال المولودين لأمهات يعانين من السمنة المفرطة، لديهم قصور في معدلات الذكاء.
تابع باحثو الدراسة حالة 368 طفلاً مرتين، الأولى في سن الثالثة، والثانية في السابعة من العمر، للكشف عن العلاقة التي تربط بين ذكاء الطفل وبدانة الأم أثناء الحمل.
وبعد قياس مهارات الأطفال الحركية، التي تشمل القدرة على التنسيق والبراعة والحركة والسرعة، تبين للباحثين أن الأولاد الذين ولدوا لأمهات واجهن السمنة، حصلوا على درجات أقل مقارنة بالأطفال الذين ولدوا لأمهات لم يعانين من زيادة الوزن أثناء الحمل.
وقد حذروا من زيادة الوزن أثناء الحمل؛ لأن تأثيرات السمنة على صحة الأم، والمتمثلة في الاضطرابات الهرمونية ونقص بعض المعادن بالجسم، قد تمتد لتصيب الجنين ببعض المشكلات الصحية، ومنها بطء نمو مخ الطفل.
مشكلة الحموضة
وبالنسبة لمشكلة الحموضة يمكن تقليلها بأن تأكل أي شيء ناشف مثل توست مع ملعقة عسل نحل، وتبتعد عن بدء الإفطار بلبن أو زبادي. وعلى مدار اليوم يجب تناول وجبات صغيرة في فترات متقاربة، تأكل كل ساعتين. والممكن تناول أدوية فيها كالسيوم أو كربونات التي تعادل الأحماض وموجودة في الصيدليات ولكن مفعولها وقتي.
والوجبات الخفيفة الأفضل بالنسبة للحامل هي اللوز؛ لغناه بالأسيد فوليك الضروري للحمل ولزيادة ذكاء الجنين، وحمايته من بعض التشوهات الخلقية في سلسلة الظهر، أو الشفاه وغيرها.
من المهم أن تتناول الحامل بين فترتي الفطور والغداء كمية من المكسرات على أنواعها لفوائدها الكبيرة.
أما وجبة الغداء فيجب أن تتضمن أي نوع من أنواع اليخنة، والابتعاد عن المعجنات لأنها تزيد وزن الحامل ولا تفيد الجنين غذائياً.
بين وجبتي الغداء والعشاء، تستطيع الحامل تناول حبتين من الفاكهة إذا لم تكن تُعاني من سكري الحمل، أما عند المساء فتكتفى بتناول ساندويش من اللبنة أو الجبن، أو صحن من الشوربة، أو وجبة من اللبن والخيار.
قبل النوم بإمكان الحامل تناول حبتين من الفاكهة أو الجزر مع ضرورة الابتعاد عن المشروبات الغازية.
يمكنك أن تدللي نفسك أيضاً بقطعتين من الحلوى في الأسبوع شرط أن يتم تناولهما بعد وجبة الغداء بحسب أخصائية التغذية، مع التركيز على ضرورة إدخال اللحوم والدجاج والسمك إلى وجباتك اليومية.
