أمور يجب القيام بها قبل قدوم المولود الجديد

القدس المحتلة- البيادر السياسي:ـ شهور الحمل الأخيرة مرهقة بالتأكيد، وعلى الرغم من ذلك يجب أن تستعد الأم لقدوم المولود الجديد من خلال وضع خطة مهام يتم إنجازها قبل الوضع، وذلك حتى لا تضطري لاحقا إلى طلب المساعدة أو ترك الرضيع والقيام بهذه المهام بنفسك، إن لم يكن لديك من يساعدك أو إن كنت ممن يفضل إنجاز الأمور بنفسه.

وتشمل قائمة الاستعداد لقدوم طفلك الجديد ما يأتي:

قبل ولادة الطفل يجب أن تشتري احتياجاته من الملابس وأدوات الرعاية الرئيسية مثل المهد وطاولة تغيير ملابس الرضع، فهذا النوع من الأغراض يحتاج إلى بعض الوقت لاختياره وتجميعه، ويفضل الاكتفاء بالاحتياجات الأساسية منه، مثل:

الأغراض الصحية الأساسية كمقياس حرارة الرضع.

صابون الأطفال.

بطانيات الأطفال.

حفاضات حديثي الولادة ومناديل مبللة للبشرة الحساسة.

زجاجة أو زجاجتان، وعلبة من الحليب الصناعي.

بعض مستلزمات الرضاعة الطبيعية، مثل ضمادات الثدي ومضخة الثدي ووسادة الرضاعة الطبيعية التي تجعلك أكثر راحة.

الاستعداد للمستشفى وتجهيز حقيبة الولادة

يمكنك الرجوع لوالدتك أو صديقة مرت بتجربة الولادة من قبل، أو اقرئي على مواقع موثوقة في الإنترنت أو استشيري متخصصات عما يجب أن تحضريه في حقيبة الولادة التي يجب تجهيزها ووضعها في مكان واضح، استعدادا لموعد الولادة الذي قد يحين فجأة.

اغسلي ملاءات السرير وملابس الأطفال

يذكر موقع “ذا بامب” (Thebump) أنه من الأعمال المطلوبة والمفيدة: غسل المفارش وملاءات السرير والبطانيات، وأي أغراض أخرى تلامس جلد الطفل قبل أن يرتديها.

وعلى الرغم من أنك لست بحاجة إلى غسل كل شيء مسبقا في خزانة الملابس، فمن الجيد تحضير ما يكفيك من الملابس لمدة أسبوع حتى ترتاحي أثناء التعافي من الولادة. اغسلي الملابس بشكل منفصل عن باقي ملابس المنزل، باستخدام منظف لطيف وملائم للأطفال وخال من الأصباغ أو العطور.

السرير أو المهد

وفقا للأكاديمية الأميركية لطب الأطفال، فإن المكان الأكثر أمانا لنوم الطفل هو على سطح مستو مثل سرير الأطفال، وليس إلى جوارك على السرير، لأن ذلك قد يشكل خطرا عليه.

طبيب الأطفال

بعد وقت قصير من الخروج من المستشفى، وعادة في غضون 48 ساعة، ستحتاجين إلى زيارة طبيب الأطفال لفحص مولودك الجديد. لذا فإن من المفيد اختيار طبيب أطفال وإخباره بموعد ولادتك، وبأنك ستزورينه لفحص المولود ومتابعة حالته الصحية.

خطة التغذية

إذا كنت تنوين تغذية طفلك من خلال الرضاعة الطبيعية، وهو الخيار الأفضل بالتأكيد، فعليك القراءة كثيرا عن الموضوع، واستشارة المختصين، خصوصا عند ولادة طفلك الأول.

اتخاذ قرارات بشأن العمل

ينصحك موقع “بيرنتس” (Parents) إذا كنت امرأة عاملة، أن تتخذي قرارات بشأن عملك قبل أن يأتي الطفل. احرصي على الحصول على إجازة أمومة، ومن ثم فكري في خطتك التي تلي انتهاء الإجازة، مع ملاحظة إمكان حصولك على الدعم والمساعدة من زوجك أو عائلتك.

جهزي منزلك

بمجرد عودتك وطفلك إلى المنزل، قد تجدين أنك متعبة جدا ولن تستطيعي الطهي أو التنظيف أو الخروج للتسوق وشراء أغراضك، لذا فإن من الأفضل قضاء الفترة الأخيرة من حملك في تجهيز ما قد تحتاجين إليه مستقبلا في انتظار تعافيك.

إعداد وجبات طعام وتجميدها

في الأسابيع التي تسبق موعد الولادة، ضعي في اعتبارك إعداد بعض وجبات الطعام مسبقا وتجميدها، حتى لا تضطري للبحث عن أشياء تأكلها الأسرة أو تعتمدي على خيارات غير صحية.

هناك الكثير من الوصفات التي يسهل إعدادها ويمكن تجميدها وإعادة تسخينها، ومن الطرق السهلة لتخزين الطعام: مضاعفة طبق اليوم، والاستمتاع بنصفه وتجميد النصف الآخر.

تخزين الضروريات المنزلية

قبل الولادة جهزي أشياء مثل مناديل الحمام والمناشف الورقية ومنتجات التنظيف الآمنة ومنتجات العناية الشخصية التي يتم استخدامها بانتظام مثل الشامبو والصابون وغيرهما.

الأناناس.. 7 فوائد صحية للجسم

القدس المحتلة- البيادر السياسي:ـ يحتوى الأناناس على عناصر مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة بوفرة، توفر هذه الفاكهة المغذية ، ثروة من المزايا الصحية التي يمكن أن تعزز الهضم الصحي والمناعة، علاوة على ذلك مفيدة لعظامك وجلدك وشعرك ، وإليك العديد من فوائد تناول الأناناس، وفقا لما نشره موقع ” doctor”.

إليك سبب تناول الأناناس:

1. جيد للعظام

يساعد المنجنيز ، الموجود بكثرة في الأناناس ، على بناء عظامك، كل ما عليك فعله للحفاظ على جسم صحي والحفاظ على صحة وقوة عظامك هو إضافة هذه الفاكهة إلى نظامك الغذائي المعتاد، عندما يقترن المنجنيز بالزنك والنحاس والكالسيوم ، يمكن أن يكون مفيدًا للغاية ويحافظ على عظام قوية لذلك ، يحتوي الأناناس على جميع المكونات ، وهذا هو السبب في أنه يمكن أن يساعد في بناء عظام أقوى.

2. يحسن الهضم

يمكنك فقط تناول بعض الأناناس أو شرب بعض عصير الأناناس لتخفيف آلام المعدة، البروميلين والألياف الغذائية وفيتامين C الموجودة في الأناناس وفيرة وتساعد في الهضم الصحي.

3. يعزز صحة الفم

يُعتقد أن الأناناس قد يساعدك في الحفاظ على صحة جيدة وتقوية لثتك، الكالسيوم ، الذي يعتبر الأناناس مصدرًا جيدًا له ، هو ما يصنع أسنانك وعظامك، كما أنه يحتوي على المنجنيز الذي يساعد في الحفاظ على صحة العظام والأسنان، حافظ على صحتك بشرب عصير الأناناس كل يوم.

4. يساعد في إدارة ارتفاع ضغط الدم

حاول أن تتذكر أن تبدأ في تناول الأناناس بشكل متكرر إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم لأن هذه الفاكهة تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ومحتوى منخفض من الصوديوم ، مما قد يساعد في الحفاظ على ضغط الدم ويجعلك تشعر بالاسترخاء بشكل متكرر،هذه هي أفضل طريقة طبيعية للتحكم في ضغط الدم.

5. يقلل من التوتر

يوجد السيروتونين ، وهو مسكن طبيعي للتوتر يحافظ على هرموناتك وأعصابك ، في الأناناس، يمكنك الحفاظ على صحتك بمجرد تناول أو شرب بعض عصير الأناناس.

6. غني بمضادات الأكسدة

بالإضافة إلى كونها غنية بالمغذيات ، فإن الأناناس هو أيضًا مجموعة نفيسة من مضادات الأكسدة التي تحمي جسمك من الإجهاد التأكسدي الجذور الحرة ، والمواد الكيميائية غير المستقرة التي تدمر الخلايا وهي مصدر رئيسي للإجهاد التأكسدي ، مسؤولة أيضًا عن الالتهابات المزمنة ، وضعف جهاز المناعة ، وأمراض القلب ، والسكري ، وبعض أنواع السرطان.

7. يعزز صحة الشعر

يُزعم أن الأناناس الغني بفيتامين سي يعزز نمو الشعر، محتواه الكبير من مضادات الأكسدة لديه القدرة على حمايتك من أي أمراض قد تكون عرضة لها، سيبدو شعرك أكثر سمكًا ونعومة بفضل فيتامين سي. وإليك بعض مزايا الأناناس للشعر.